서정아의 건강밥상 면역력도 기억력도 시력도 쑥쑥 높이는데 뱃살은 쏙 빼주는 마법같은 샐러드
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작성일2024.08.19
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🙋🏻♀️ 안녕하세요!💕
제일 좋아하는 과일 하나를 꼽으라면 블루베리예요. 새콤달콤 강렬하진 않지만 은은한 단맛이 매력적이구요, 오트밀, 스무디, 빵, 시리얼 등등 안 어울리는 곳이 없는 순한 과일이랍니다. 가지고 있는 효능은 또 얼마나 많은지요. 사과못지 않게 블루베리도 하루 한 컵 이면 의사를 멀리할 수 있답니다.
블루베리는 면역세포인 NK세포를 증가시켜 노화로 인한 각종 염증성 질환 예방에 도움이 돼요.꾸준히 먹으면 암을 예방하고, 기억력을 높이고, 노화를 억제하고, 눈 건강에 최고로 좋구요, 비만, 특히 복부 지방 감소에 도움을 준답니다. 너무 좋아요❤️
오늘은 블루베리로 만드는 간단한 샐러드를 준비했어요. 맛있게 드시고 산뜻하게 입맛도 찾고 면역력도 기억력도 시력도 쑥쑥 높여 보세요. 더 건강하고 행복한 여름을 보낼 수 있으실 거예요.
👩🏻🍳 필요한 재료들 *1컵 240ml
레몬즙 2스푼
올리브오일 1/2스푼
메이플시럽 1/2스푼(옵셔널)
시금치 1컵
딸기 3~4개
블루베리 1/2컵
피칸 약간
검은깨 약간
#블루베리샐러드 #과일샐러드